サーフフィットで爽快エクサ！
サーフフィットで爽快エクサ！
室内にいながらサーフィンの動きで体幹を鍛える「サーフフィットネス」！
サーフフィットで爽快エクサ！
Onair Schedule
オンエアスケジュール
12月
2024 December
#1
3（火）5:20- /4（水）7:00- /5（木）14:45- /23（月）11:15-
#2
3（火）6:25- /4（水）8:05- /5（木）15:50- /23（月）12:20-
#3
4（水）21:25- /5（木）16:55- /9（月）4:45- /10（火）9:40- /
11（水）12:50-
#4
5（木）18:00- /7（土）22:00- /9（月）5:50- /10（火）10:45- /
11（水）13:55-
#5
16（月）9:05- /17（火）14:00- /18（水）21:25-
#6（終）
16（月）10:10- /17（火）15:05- /21（土）22:00-
※放送開始月と異なる場合がございます。
1月
2025 January
#1
1（水）21:25- /18（土）5:30- /19（日）8:50-
#2
4（土）22:00- /18（土）6:35- /19（日）9:55-
#3
5（日）4:30- /6（月）9:05- /7（火）14:00- /7（火）24:30- /
20（月）20:55- /24（金）5:30- /25（土）8:50- /26（日）13:00-
#4
5（日）5:35- /6（月）10:10- /7（火）15:05- /10（金）25:10- /
24（金）6:35- /25（土）9:55- /26（日）14:00-
#5
12（日）4:30- /13（月）11:15- /21（火）24:30- /30（木）5:00- /
31（金）9:50-
#6（終）
12（日）5:30- /13（月）12:20- /24（金）25:10- /30（木）6:05- /
31（金）10:55-
バランスボールの上に固定したサーフボードに乗ると、まるで海に浮いているかのよう……
手軽に楽しめるサーフフィットでビューティボディへと導きます。
もちろん、自宅でサーフフィットの様子を見ながら真似っこするだけでも効果アリ！
皆さんもサーフフィットで爽快エクササイズをしてみませんか！？
Cast
出演
インストラクター：Chihiro
出演：北川 美麗
Episode
番組内容
#1 12月ONAIR1月ONAIR
#1
サーフフィットの基礎を学ぶ。バランスボールの上に固定されたサーフボードに乗り、基本的なエクササイズの動きに挑戦！乗ってるだけで十分なフィットネス効果あり！
#2 12月ONAIR1月ONAIR
#2
サーフフィットで体幹を重点的に鍛える！サーフフィットの重要ポイントである体幹トレーニングに特化。応用編に向け、ベースとなる体幹を強化！
#3 12月ONAIR1月ONAIR
#3
サーフフィットでお腹周りを集中トレーニング。体幹で全身を支えながら、お腹周りにより強度をプラス！全身＋お腹引き締めの高強度トレーニングに挑戦！
#4 12月ONAIR1月ONAIR
#4
サーフフィットでお尻の型、位置、ハリを意識した美尻トレーニング。今回はループバンドを使い負荷をかけて効果的な美尻作りに挑戦！スクワットが苦手な方でも楽しくトレーニングができちゃいます！
#5 12月ONAIR1月ONAIR
#5
サーフフィットで背中と二の腕のトレーニング。見えにくく落ちにくい背中と二の腕のラインをシャイプアップ！今回は1kgのウエイトボールで二の腕のたるみをピンポイントで引き締め！さらに、ゴムチューブで肩甲骨周りのワインを美しく見せるワークアウトにトライ！
#6 12月ONAIR1月ONAIR
#6
最終回のテーマは脂肪燃焼（ファットバーン）トレーニング。心拍数を上げる有酸素運動を取り入れ、全身の筋肉をたくさん動かす流行りの“温活”！今まで行ったエクササイズも取り入れダイエット効果を最大限に促す！！
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