マッスルクイーンホームプロジェクト
マッスルクイーンホームプロジェクト
超絶美ボディで話題のウ・ジョンウォンがあなたを美しく健康的な肉体美・マッスルクイーンに変身させます!
6月NEW 日本初放送
マッスルクイーンホームプロジェクト
Onair Schedule
オンエアスケジュール
6月
2024 June
#17
7(金)23:00-(初)
9(日)27:00- /12(水)24:00- /15(土)24:00- /18(火)23:00- /
21(金)22:00- /24(月)4:00-
#18
7(金)23:30-(初)
9(日)27:30- /12(水)24:30- /15(土)24:30- /18(火)23:30- /
21(金)22:30- /24(月)4:30-
#19
21(金)23:00-(初)
23(日)27:00- /26(水)24:00- /29(土)24:00-
#20
21(金)23:30-(初)
23(日)27:30- /26(水)24:30- /29(土)24:30-
韓国最大のフィットネス&ボディビル大会『マッスルマニア』にて、ミズ・ビキニグランプリを獲得したウ・ジョンウォンがマッスルクイーンメーカーに!自ら体得したフィジカルトレーニングメニューやメンタルケアのノウハウを分かりやすく説明。日常的な空間でも“ここまで変われる!”と実感できるトレーニング番組。
Cast
出演
講師:ウ・ジョンウォン(マッスルクイーン)
韓国最大のフィットネス&ボディビル大会『マッスルマニア』2018ミズ・ビキニ部門グランプリ(最高賞)受賞
出演:イ・ハリン(モデル)
Episode
番組内容
#1
#1
ストレッチ、スクワットバックレンジ、スクワットサイドキック、スクワットサイドウォーク、フォームローラで筋肉をほぐす方法、食事に関するノウハウ
#2
#2
ストレッチ、サイドクランチ、レッグレイズ、マウンテンクライマー、食事に関するノウハウ
#3
#3
バンドストレッチ、サイドキックアップ&ダウン、サイドキックサークル、クラム、牛の顔のポーズ、日焼けに関する豆知識
#4
#4
全身ストレッチ、スローバーピー、アームウォーキング+スーパーマン、ワイドジャンプスクワット、フォームローラーストレッチ、運動の順番に関する豆知識
#5
#5
バンドストレッチ、バンドショルダー、エクスターナルローテーション、バンドバイセプスカール、バンドトライセプス、キックバック、バンドサイドラテラルレイズ、僧帽筋のストレッチ、運動に関する豆知識
#6
#6
バンドストレッチ、スワン、ブレストストローク、スイミング、フォームローラーストレッチ、鏡に関する豆知識
#7
#7
フォームローラーストレッチ、ジャンプスクワット、ランジオブキック、シングルランニング、全身のストレッチ
#8
#8
上半身のストレッチ、ダンベルYWTレイズ、ダンベルウォークニーアップ、ダンベルクロスニータッチ、上半身のストレッチ、運動を習慣づけるための豆知識
#9
#9
全身のむくみを取るストレッチ、ダイエットメニュー
#10
#10
上半身のストレッチ、ハーフプランク、ハーフプッシュアップ、ダンベルチェストプレス、チェアストレッチ、プロテインに関する豆知識
#11
#11
フォームローラーストレッチ、デイリー腹筋運動ルーチン(クランチ、トータッチ、ハンドレッド、ハーフティーザー、Vアップ)、インナーマッスルの豆知識
#12
#12
骨盤のストレッチ、デイリーヒップ爆破ルーチン(ブリッジ、シングルブリッジ、シングルレッグブリッジ、キックバックアップ、サイドニーアップ、ドンキーキック)、ヒップのストレッチ、間食に関する豆知識
#13
#13
下半身のストレッチ、デイリー太もも爆破ルーチン(ダンベルスクワット、ダンベルワイドスクワット、ダンベルワイドスクワットポンピング、ダンベルバックランジ、ダンベルクロスランジ)、チートデーに関する豆知識
#14
#14
骨盤矯正ストレッチ、骨盤ポンピング運動(ヒップブリッジ、ヒップブリッジアブダクション、サイドキックアップ&ダウン、クラム)、運動のし方に関する豆知識
#15
#15
脇腹のストレッチ、サイドストレッチ、サイドプランク、プランクサイドニーアップ、ロシアンツイスト、運動中の呼吸に関する豆知識
#16
#16
ふくらはぎのストレッチ、ヒールアップ&ダウン、カーフストレッチヒールアップ、ダウンドッグカーフストレッチ、バンドカーフストレッチ+サークル、フォームローラーストレッチ、暴食に関する豆知識
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