マッスルクイーンホームプロジェクト
マッスルクイーンホームプロジェクト
超絶美ボディで話題のウ・ジョンウォンがあなたを美しく健康的な肉体美・マッスルクイーンに変身させます!
7月NEW 8月NEW 日本初放送
マッスルクイーンホームプロジェクト
Onair Schedule
オンエアスケジュール
7月
2024 July
#17
1(月)9:00- /1(月)21:00- /2(火)13:00- /3(水)26:00- /
5(金)17:00- /8(月)4:00- /8(月)11:00- /9(火)18:00- /
21(日)5:00-
#18
1(月)9:30- /2(火)13:30- /3(水)26:30- /4(木)19:00- /
5(金)17:30- /8(月)4:30- /8(月)11:30- /9(火)18:30- /
14(日)20:00- /15(月)21:00- /21(日)5:30-
#19
1(月)10:00- /2(火)14:00- /2(火)23:00- /5(金)18:00- /
5(金)22:00- /8(月)12:00- /9(火)19:00- /11(木)26:00- /
21(日)6:00- /21(日)20:00- /22(月)4:00- /22(月)21:00-
#20
1(月)10:30- /2(火)14:30- /2(火)23:30- /5(金)18:30- /
5(金)22:30- /8(月)12:30- /9(火)19:30- /11(木)26:30- /
18(木)19:00- /21(日)6:30- /22(月)4:30- /29(月)21:00-
#21
5(金)23:00-(初)
6(土)26:00- /7(日)27:00- /8(月)26:00- /9(火)20:00- /
14(日)25:00- /16(火)23:00- /19(金)22:00- /25(木)19:00- /
25(木)26:00- /27(土)5:00- /28(日)9:00-
#22
5(金)23:30-(初)
6(土)26:30- /7(日)27:30- /8(月)26:30- /11(木)19:00- /
14(日)25:30- /16(火)23:30- /19(金)22:30- /23(火)20:00- /
25(木)26:30- /27(土)5:30- /28(日)9:30-
#23
19(金)23:00-(初)
21(日)27:00- /26(金)16:30- /27(土)6:00- /28(日)10:00- /
28(日)25:00- /30(火)23:00-
#24
19(金)23:30-(初)
21(日)27:30- /27(土)6:30- /28(日)10:30- /28(日)25:30- /
30(火)23:30-
8月
2024 August
#17
2(金)5:00- /3(土)9:00- /4(日)13:00- /5(月)4:00- /
14(水)5:00- /15(木)9:00- /16(金)15:00- /25(日)4:00-
#18
2(金)5:30- /3(土)9:30- /4(日)13:30- /5(月)4:30- /
14(水)5:30- /15(木)9:30- /16(金)15:30- /25(日)4:30-
#19
2(金)6:00- /3(土)10:00- /4(日)14:00- /7(水)27:00- /
14(水)6:00- /15(木)10:00- /16(金)16:00- /30(金)23:00-
#20
2(金)6:30- /3(土)10:30- /4(日)14:30- /7(水)27:30- /
14(水)6:30- /15(木)10:30- /16(金)16:30- /22(木)15:00- /
30(金)23:30-
#21
4(日)20:00- /8(木)5:00- /9(金)9:00- /10(土)13:00- /
11(日)4:00- /12(月)21:00- /20(火)5:00- /21(水)7:00- /
22(木)15:30-
#22
1(木)19:00- /8(木)5:30- /9(金)9:30- /10(土)13:30- /
11(日)4:30- /18(日)20:00- /20(火)5:30- /21(水)7:30- /
22(木)16:00- /26(月)21:00-
#23
2(金)22:00- /8(木)6:00- /8(木)19:00- /9(金)10:00- /
10(土)14:00- /13(火)20:00- /19(月)4:00- /20(火)6:00- /
21(水)8:00- /22(木)16:30- /25(日)20:00-
#24
2(金)22:30- /8(木)6:30- /9(金)10:30- /10(土)14:30- /
15(木)19:00- /19(月)4:30- /20(火)6:30- /21(水)8:30- /
22(木)17:00- /27(火)20:00-
#25
2(金)23:00-(初)
4(日)27:00- /8(木)4:00- /9(金)11:00- /10(土)27:00- /
13(火)23:00- /16(金)22:00- /21(水)27:00- /22(木)17:30- /
26(月)5:00- /27(火)9:00- /28(水)13:00- /29(木)19:00-
#26
2(金)23:30-(初)
4(日)27:30- /8(木)4:30- /10(土)27:30- /13(火)23:30- /
16(金)22:30- /21(水)27:30- /22(木)18:00- /26(月)5:30- /
27(火)9:30- /28(水)13:30-
#27
16(金)23:00-(初)
18(日)27:00- /22(木)4:00- /22(木)18:30- /24(土)27:00- /
26(月)6:00- /27(火)10:00- /27(火)23:00- /28(水)14:00- /
30(金)22:00-
#28
16(金)23:30-(初)
18(日)27:30- /22(木)4:30- /22(木)19:00- /24(土)27:30- /
26(月)6:30- /27(火)10:30- /27(火)23:30- /28(水)14:30- /
30(金)22:30-
韓国最大のフィットネス&ボディビル大会『マッスルマニア』にて、ミズ・ビキニグランプリを獲得したウ・ジョンウォンがマッスルクイーンメーカーに!自ら体得したフィジカルトレーニングメニューやメンタルケアのノウハウを分かりやすく説明。日常的な空間でも“ここまで変われる!”と実感できるトレーニング番組。
Cast
出演
講師:ウ・ジョンウォン(マッスルクイーン)
韓国最大のフィットネス&ボディビル大会『マッスルマニア』2018ミズ・ビキニ部門グランプリ(最高賞)受賞
出演:イ・ハリン(モデル)、イム・ソンユ(#27~)
Episode
番組内容
#1
#1
ストレッチ、スクワットバックレンジ、スクワットサイドキック、スクワットサイドウォーク、フォームローラで筋肉をほぐす方法、食事に関するノウハウ
#2
#2
ストレッチ、サイドクランチ、レッグレイズ、マウンテンクライマー、食事に関するノウハウ
#3
#3
バンドストレッチ、サイドキックアップ&ダウン、サイドキックサークル、クラム、牛の顔のポーズ、日焼けに関する豆知識
#4
#4
全身ストレッチ、スローバーピー、アームウォーキング+スーパーマン、ワイドジャンプスクワット、フォームローラーストレッチ、運動の順番に関する豆知識
#5
#5
バンドストレッチ、バンドショルダー、エクスターナルローテーション、バンドバイセプスカール、バンドトライセプス、キックバック、バンドサイドラテラルレイズ、僧帽筋のストレッチ、運動に関する豆知識
#6
#6
バンドストレッチ、スワン、ブレストストローク、スイミング、フォームローラーストレッチ、鏡に関する豆知識
#7
#7
フォームローラーストレッチ、ジャンプスクワット、ランジオブキック、シングルランニング、全身のストレッチ
#8
#8
上半身のストレッチ、ダンベルYWTレイズ、ダンベルウォークニーアップ、ダンベルクロスニータッチ、上半身のストレッチ、運動を習慣づけるための豆知識
#9
#9
全身のむくみを取るストレッチ、ダイエットメニュー
#10
#10
上半身のストレッチ、ハーフプランク、ハーフプッシュアップ、ダンベルチェストプレス、チェアストレッチ、プロテインに関する豆知識
#11
#11
フォームローラーストレッチ、デイリー腹筋運動ルーチン(クランチ、トータッチ、ハンドレッド、ハーフティーザー、Vアップ)、インナーマッスルの豆知識
#12
#12
骨盤のストレッチ、デイリーヒップ爆破ルーチン(ブリッジ、シングルブリッジ、シングルレッグブリッジ、キックバックアップ、サイドニーアップ、ドンキーキック)、ヒップのストレッチ、間食に関する豆知識
#13
#13
下半身のストレッチ、デイリー太もも爆破ルーチン(ダンベルスクワット、ダンベルワイドスクワット、ダンベルワイドスクワットポンピング、ダンベルバックランジ、ダンベルクロスランジ)、チートデーに関する豆知識
#14
#14
骨盤矯正ストレッチ、骨盤ポンピング運動(ヒップブリッジ、ヒップブリッジアブダクション、サイドキックアップ&ダウン、クラム)、運動のし方に関する豆知識
#15
#15
脇腹のストレッチ、サイドストレッチ、サイドプランク、プランクサイドニーアップ、ロシアンツイスト、運動中の呼吸に関する豆知識
#16
#16
ふくらはぎのストレッチ、ヒールアップ&ダウン、カーフストレッチヒールアップ、ダウンドッグカーフストレッチ、バンドカーフストレッチ+サークル、フォームローラーストレッチ、暴食に関する豆知識
#17 7月ONAIR8月ONAIR
#17
上半身のストレッチ、イン&アウトカール、オープンカール、オープンサークル、トライセプスキックバック、肩と腕のストレッチ
#18 7月ONAIR8月ONAIR
#18
全身のストレッチ、プランク、バードドッグ、ローワーリフト、デッドバグ、全身のストレッチ
#19 7月ONAIR8月ONAIR
#19
“猫のポーズ”と“子供のポーズ”、ダンベルロウ、ワンアームダンベルロウ、ダンベルデッドリフト、W.Tレイズ、シッティングロールダウン
#20 7月ONAIR8月ONAIR
#20
太もものストレッチ、ワイドスクワット、ワイドスクワットシングルヒールアップ、ワイドスクワットヒールアップダウン、ワイドスクワットポンピング+キープ、太もものフォームローラーストレッチ
#21 7月ONAIR8月ONAIR
#21
全身のストレッチ、ワイドスクワットハンズアップ、スクワットサイドウォーク、プランクヒップエクステンション、マウンテンクライマー、全身のストレッチ
#22 7月ONAIR8月ONAIR
#22
肩のストレッチ、両腕を上げたY字ポーズ、Yレイズ、タオルを使ったWレイズ、タオルを使った胸を開く運動、肩のストレッチ
#23 7月ONAIR8月ONAIR
#23
下半身のストレッチ、ヒップエクステンション、レインボー、ドンキーキック、シングルブリッジ、下半身のストレッチ
#24 7月ONAIR8月ONAIR
#24
下半身のストレッチ、ベーシックスクワット、スクワットフロントキック、サイドランジ、バックランジ、下半身のストレッチ
#25 8月ONAIR
#25
下半身のストレッチ、ヒップエクステンション、Yレイズ、スーパーマン、スーパーマンWレイズ、フォームローラーを使ったストレッチ
#26 8月ONAIR
#26
おなかのストレッチ、カールアップ、ロアーリフト、ティーザー、ハンドレッド、おなかのストレッチ
#27 8月ONAIR
#27
下半身のストレッチ、スクワット、シングルスクワット、サイドスクワット、ジャンプスクワット、下半身のストレッチ
#28 8月ONAIR
#28
肩のストレッチ、サイドラテラルレイズ、フロントラテラルレイズ、サイドフロントラテラルレイズ、ベントオーバーラテラルレイズ、肩のストレッチ
(C) BERRY Entertainment & Media