#1【海に浮かびながらの新感覚リラクゼーション】
やってきたのは東京都心から1時間、神奈川県逗子市にある遠浅で穏やかな波が特徴の美しいビーチ「逗子海岸海水浴場」。今回は、今人気急上昇中のSUPヨガを体験します。海に浮かびながらの新感覚リラクゼーションで心も身体もリフレッシュ♪さらに、波の音、空、海、風、潮の香りなどを目で、耳で、肌で、自然との一体感を味わいながら行うビーチヨガも満喫します。

#2【波の音、潮の香り、自然を感じながら極上リラックス体験】
引き続き、逗子海岸でSUPヨガ体験。SUPヨガは不安定なサップボードに乗ってヨガを行うことで、地上よりも体幹が鍛えられ、高いフィットネス効果が期待できます。また室内とは違い、大自然の中でSUPヨガを行う開放感は格別♪そして、秋の気持ちいい潮風を感じながら砂浜で行うビーチヨガもお見逃しなく！

#3【秋の気持ちいい潮風を感じながら極上のサンセットヨガタイム】
SUPヨガは通常のヨガとは違った楽しさを味わうことができ、ストレスの発散にもつなげられます。波の音に耳を傾けていると、自然に集中力もアップ！自然のなかで穏やかな時間を過ごすことで、極上のリラックスを体験できます♪途中、海岸近くにあるリラクゼーションカフェ「ラウンジエバー」で美味しいドリンクを飲みながら一休み。最後は、夕暮れの優しい空気と波音を感じながらビーチヨガでリフレッシュ。

#4【股関節・お尻まわりの硬さをリリース】
グラビアアイドルのなみをゲストに迎えてヨガを満喫。今回は、股関節・お尻まわりの硬さをリリースし、姿勢を整えてゆがみをリセットしていきましょう。シェイプアップ効果はもちろん、お尻まわりのコリや腰痛の解消にもおすすめです。

#5【体幹トレーニング＆マインドフルネス瞑想】
今回は、ヨガの王道「太陽礼拝」を用いて体幹を鍛えていきます。体幹を鍛えることで姿勢やバランスが良くなり、きれいで健康な身体を作ることができます。レッスンの最後はマインドフルネス瞑想を行い思考をリセット。皆さんも一緒にちょっと目を閉じて、静かな時間を感じてみましょう。

#6【背骨の歪みを改善＆サマタ瞑想】
今回は、背骨の歪みを改善して自律神経を整えていきます。凝り固まった上半身の強張りをほぐし、首こり、肩こり、腰痛に効果的。夜寝る前やリラックスしたい時におすすめです。最後はサマタ瞑想を行い、心を一つのことに集中させることによって、雑念を払い集中力を強化していきます。